Äitivauvajumppa

ALIVE Training & Therapy

21.09.2018 11:00 - 21.09.2018 12:00

Hei äiti! Nyt pääset treenaamaan turvallisesti vauvan kanssa ilman sitoumuksia kertamaksulla!

Äiti-vauvajumppa PERJANTAISIN klo 11 – 12 Aliven ryhmäliikuntasalissa.
Ohjaajana Kätilö / Personal Trainer Tiina Murdoch

Sinun ei tarvitse olla jäsen osallistuaksesi. Maksat niistä kerroista, kun osallistut. Voit tulla mukaan missä vaiheessa tahansa.

Hinta:
10 € / kertamaksu
7,5 € / 10 kerran kortti 75€ (käy myös muille tunneillemme, voimassa 4kk)
5 € / ALIVEN jäsenet

Tunnille äiti voi osallistua jälkitarkastuksen jälkeen, vauva n.2 kk – 7kk

Mukaan tunnille tarvitset pyyhkeen/viltin lapsen alle, sillä teemme välillä liikkeitä lattiatasossa. Voit ottaa lapselle mukaan pienen lelun. Aikuisella olisi hyvä olla rennot jumppavaatteet, luistamattomat kengät sekä juomapullo.

Tunti tulee aina varata etukäteen varauskalenterista. Tunti toteutuu min.5 osallistujalla.

"Raskaus ja synnytys on muuttanut kehosi toimintaa monelta osin ja tämän vuoksi liikunnan aloittaminen kannattaa aloittaa viisaasti ja lempeästi omaa kehoa kuunnellen. Lämpimästi tervetuloa liikkumaan vauvan ja äidin yhteiselle lihaskuntotunnille. Tunnilla teemme kokonaisvaltaisia koko kehon harjoitteita keskittyen keskivartalon tukilihasten, lantionpohjan lihasten ja niska-hartiaseudun vahvistamiseen sekä avaamme kehon jumitiloja liikuvuusharjoittein.

Olen äitiysliikuntaan erikoistunut valmentaja ja kätilö Tiina Murdoch. Olen kulkenut kätilönä yli 10 vuoden matkan äitien ja perheiden rinnalla raskauden ja elämänkulun eri vaiheissa. Omat raskaudet ja vatsalihasten erkauman kuntouttaminen ovat vieneet vuosien mittaan minut entistä syvemmälle äitiysliikunnan pariin. Olen kuntouttanut omaa kehoani ja auttanut lukuisia naisia kuntoutumaan, liikkumaan turvallisesti ja syömään terveellisesti raskauden aikana sekä synnytyksen jälkeen. Erityisosaamisena minulla on kokemusta erilaisista tuki-ja liikuntaelimistön ongelmista kärsivien raskaana olevien ja synnyttäneiden naisten liikunta ja kuntoutus. Naisten terveys ja hyvinvointi on minulle sydämen asia, kun äiti voi hyvin niin vauva voi hyvin.
Lämpimästi tervetuloa mukaan",

Tiina

Tunnin jälkeen Sinulla on mahdollisuus viettää rento hetki alakerran aulassa kahvin / teen äärellä, jossa voit myös imettää.

”Huomattavia tuloksia jo viikoissa! Alkuun epäilin, mutta nyt olen ällistynyt, kuten myös lähipiirini. Vielä jokin aika sitten sain kiusallisia ”onko vauva tulossa”-katseita ja suoria kysymyksiä, mutta erkaumatreenin myötä ne loppuivat eikä äskeisissä sukujuhlissakaan tullut hassuja tilanteita. Voin siis suositella lämpimästi!” – Paula

”Harjoitukset erittäin monipuolisia ja lempeitä, mutta myös tehokkaita. Selkeät ohjeet ja liikkeissä eteneminen rauhallista, mutta kuitenkin tunsi, että jotain tapahtuu. ” – Saila

”Kannustavaa, osaavaa ohjausta erilaiset lähtötasot huomioiden. Iloa ja innostusta treenien myötä ” – Merja

” Huippuhyvää ja hauskaa treeniä. Perusteellista ohjantaa, jokaisen kyvyt ja tarpeet huomioiden. Moniosaaja. Ihana, innostava Tiina ” – Minna

” Jo 4 viikossa erkauma kuroutunut puoleen siitä mitä oli. Iso suositus, ja ISO kiitos jo tässä vaiheessa. ” -Saija

” Tiinan valmennus on ollut parasta mitä olen itselleni antanut. Lähes kaikki raskausajan ongelmat ja kivut selässä sekä lantiossa sain Tiinan avulla hallintaan. Tiina on energinen, nauravainen, kannustava ja helposti lähestyttävä valmentaja joka tietää mitä tekee. On ollut turvallinen olo niin raskauden aikana kuin synnytyksen jälkeen palautua Tiinan ammattitaitoisissa käsissä. Suosittelen ehdottomasti Tiina kaikille, joka haluaa voida hyvin!” – Hanna

” Monien kanssa treenannut. Tiina tekee sen parhaiten ” – Marja

Kategoria: