-Neljä 90 min harjoituskertaa.
-Joka toinen sunnuntai klo 12-13.30 // 30.10; 13.11; 27.11; 11.12
-Leikarin Päiväkoti-koulun salissa (Tervamäentie 3)
-Hinta: 80 e kurssi/ 20 e kertamaksu
LEMPEÄÄ ITSESTÄ HUOLEHTIMISTA
Yin-jooga on lempeänä joogamuotona hyvin rauhoittava ja palauttava harjoitus. Jooga-asennoissa eli asanoissa viivytään keskimäärin 3-5 minuuttia, jolloin meidän hermoston rauhoittuminen on mahdollista: hengitystiheys, sykkeemme ja stressitasomme laskee ja voimme antaa kehomme levätä asanassa ja mielen olemisen tilassa. Voimme pysähtyä itsemme, kehomme ja hengityksen äärelle kuuntelemaan sitä uteliaalla ja hyväksyvällä asenteella.
Joogaharjoituksissa käytetään erilaisia läsnäoloharjoituksia. Näitä ovat erilaiset rentoutukset, hengitysharjoitukset, asanat ja meditaatio. Läsnäolonharjoitukset luovat yhteyttä itseen, mikä auttaa tulemaan tietoiseksi omasta sisäisestä tasapainosta ja tarpeista arjessa, jotta niitä voi huomioida riittävän ajoissa. Läsnäolohajoituksista saat myös työkaluja arkeen rauhoittamaan kehoa ja mieltä aina, kun sitä tarvitset. Lisäksi ennen harjoitusta käydään teoriatiedon kautta tiivistetysti läpi palautumisen liittyvää teemaa.
MITÄ KURSSI SISÄLTÄÄ?
-4 kokonaisvaltaista yin-joogaharjoitusta
-Joogavälineet tunnin ajaksi.
-Tiivistettyä teoriatietoa palautumisesta ennen harjoitusta, joka linkittyy heti suoraan käytännön harjoitukseksi.
-Saat viimeistään kurssin loputtua teemoista tiivistelmän sähköpostiisi sekä linkit kotiharjoitteisiin (2 hengitysharjoitusta, 2 meditaatiota ja 1 kokonaisen yin-joogaharjoituksen.)
HARJOITUSKERTOJEN TEEMAT
1. Lepo ja rentoutuminen, yhteys itseen palautumisen tukena
2. Hengitysharjoitukset palautumisen tukena
3. Lempeällä asenteella kohti tasapainoa elämässä
4. Läsnäoloharjoitukset palautumisen tukena
JOKAISEN HARJOITUKSEN RUNKO (90 min)
-Alkuinfo/ teoriatietoa teemaan liittyen (n. 15 min)
-Joogaharjoitus (1h 15 min):
*Alkuvirittyminen harjoitukseen (n. 10 min)
*Asanaharjoitus/ joogaliikkeet (n. 45 min)
*Rentoutus / savasana (n. 10 min)
*Meditaatio (10min)
(Runkoon saattaa hieman tulla muutoksia tarpeen mukaan.)
MISSÄ JA MILLOIN?
-Leikarin Päiväkoti-koulun salissa osoitteessa Tervamäentie 3
-Joka toinen sunnuntai: 30.10; 13.11; 27.11; 11.12
-Kello: 12-13.30
+Varapäivä: Varalla 18.12 klo 12-13.30, jos ohjaaja sairastuisi kurssin aikana.
KENELLE?
-Kenelle tahansa, kuka haluaa kokea rentouttavan ja palauttavan yin-jooga -harjoituksen tai saada kurssin teemoista lisää tietoa.
-Joogaharjoitukset ovat lempeitä ja pehmeitä, eikä aiempaa kokemusta joogasta tarvitse olla. Liikkeet ohjataan asteittaisesti joogavälineitä hyödyntäen, joten voit valita itsellesi sopivan tavan toteuttaa kutakin asanaa tai valita täysin eri variaation, joka sopii kehollesi paremmin.
-Joogahajoitteita ei ole suoraan suunniteltu raskaana oleville, joten ensisijainen suositus raskaanaollessa osallistua juuri raskaanaoleville suunnitelluille joogatunneille.
HINTA JA MAKSAMINEN:
Kurssin hinta on 80 e/ 20 e kertaosallistuminen.
Kurssi maksetaan ensimmäisellä kurssikerralla ja maksuvälineeksi käyvät kaikki maksuvälineet, jotka käyvät maksupäätteeseen, tasaraha sekä erilaiset liikuntapassit (Epassi, Endered, Smartum, Eazybreak). Liikuntapasseilla voit maksaa myös vain osan kurssin hinnasta.
LUE LISÄTIETOJA TÄÄLTÄ:
https://kaela.fi/Palautuminen-yin-jooga-kurssi/
ILMOITTAUTUMINEN
Voit ilmoittautua Kaisalle sähköpostilla kaelahyvinvointi@gmail.com ja varata paikkasi kurssilta (paikat varataan ensisijassa kurssilaisille). Kirjoita sähköpostiin nimesi, mille kurssille olet osallistumassa (Kiitollisuuden jooga) ja missä kurssi pidetään (Jyväskylä vai Muurame). Saat lisätietoa sähköpostitse kurssista ilmoittautumisen jälkeen (mm. saapumisohjeet).
Kurssille voit osallistua myös kertamaksulla 20e / harjoituskerta, jos kurssilla on tilaa. Ilmoittaudu silloinkin etukäteen Kaisalle sähköpostilla kaelahyvinvointi@gmail.com ja kirjaa sähköpostiin seuraavat tiedot: Nimesi, mille kurssille osallistut, osallistutko Jyväskylässä vai Muuramessa ja päivämäärä/ päivämäärät, jolloin osallistut kurssille.
Lämpimästi tervetuloa,
Kaisa Koivuvaara
Lisätietoja voit kysyä myös sähköpostitse/ ilmoittautumiset: kaelahyvinvointi@gmail.com
https://kaela.fi/
https://www.facebook.com/kaelahyvinvointi
https://www.instagram.com/kaela_kaisa/
